【导言】抑郁症给人们身心健康带去的危害是比较大的，我们应该认清得了抑郁症会有什么样的症状表现，以及知道一些生活中对抗抑郁症的简单小方法，希望可以给大家带来有效的帮助。

　　青岛安宁医院医师指出，如果长期感到情绪低落，并有以下项目中的至少4项表现，就可以诊断为抑郁症。

　　1兴趣丧失、无愉快感

　　2精力减退或疲劳感

　　3精神运动性迟滞或激越

　　4自我评价过低、自责，或有内疚感

　　5联想困难或自觉思考能力下降

　　6反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为

　　7睡眠障碍，如失眠 、早醒，或睡眠过多

　　8食欲降低或体重明显减轻

　　生活中对抗抑郁症的小方法：

　　一、起居规律

　　规律作息，按时吃饭，并适当地进行体育锻炼。

　　二、营养饮食

　　多吃些含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜等。

　　三、寻找乐趣

　　闲暇时，找一些能获得快乐和增强自信的事来做，如整理房间、听音乐、看书、看电影等。

　　特色治疗方法，解决精神疾病难题

　　青岛安宁医院独创的321阴阳平衡疗法，结合新型引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱等精神疾病难题，一般患者3天即可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，是众多患者治疗精神疾病的推荐方法。

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