抑郁症对大多数来说，已经不是什么新鲜事，但是，对于抑郁症的治疗和护理却是大多数人不了解的。

　　青岛安宁医院的医师介绍说，这是一种普通的病，是可以通过治疗而康复的，就跟高血压一样。” 患上抑郁症的人，通常有个特点，会认为周围的人都理解不了他/她，会有一种无助感，而且对未来没有希望，绝望的情绪会越发加重，整个人都会变得挑剔、敏感、脆弱。

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　　小心年底抑郁情绪

　　情绪低落不妨运动一下

　　年底了，各种冲量、总结、考评，工作量倍增;而这个时候，天空又不作美，特别是岛城的天气，常常是阴沉沉的……各种客观因素都加剧了人们的思想负担和心理压力，急躁、焦虑等不良情绪也接踵而至。

　　在心理学领域，冬季向来被认为是一个很容易让人心情不好的季节。“冬天算是抑郁高发期，已经患上抑郁症的人，在这个季节比较容易发病，而没有患上抑郁症的人在这个季节，情绪也比较容易低落。”

　　青岛安宁医院的医师推荐运动。“很多人都有这样的体会，在体育锻炼后所体验到的积极情感比观看体育运动更加强烈，更加振奋人心。在爬山、踏青归来或赢得体育比赛后，人们的情绪总是很高涨，身体也更放松。这时的心理状态充满了积极的能量。这就是运动为我们体验积极美好的情感、激励自我和挑战自我提供了机会。”

　　其中，有氧运动最适合冬季，像慢跑、有氧舞蹈都是促进人体健康的有氧运动。对氧气消耗量的增加可以使人体器官功能得到改善。这种身体运动促进身体的健康以及心脏、肺和肌肉的功能。“每次30分钟到1小时的有氧运动如快跑、慢跑、游泳，一个星期可以做3～5次。任何可以使你的心跳加快到你预期的速率，并且维持15～20分钟的运动，都是比较理想的。”

　　如果抑郁症状明显的话，建议还是到正规医院寻求医师的帮助，盲目治疗不能根治抑郁症。有更多问题，点击下方按钮！