抑郁症可以通过自我调节进行缓解吗?针对这一问题，青岛安宁医院李少华医师指出：抑郁症患者在接受专业治疗的同时，个人采用一些切实的自我调适方法也是可以有效缓解甚至加快治疗的。那么，抑郁症到底有哪些自我调节方法呢?抑郁症有哪些治疗方法

　　1. 坚持锻炼：

　　增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。

　　2. 外出交际：

　　强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　3. 调节睡眠：

　　建议睡觉的时候不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善。

　　4. 为自己找一点感兴趣的事物：

　　因为抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。

　　5.注意饮食：

　　平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各类的蔬菜和水果，尽量少吃肉类，因为肉类吃多了容易燥，对心境影响不好。

　　6.阅读书籍：

　　多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍。

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　　温馨提示：抑郁症是一种顽固型疾病，严重时危害患者的身心健康，如果想彻底治疗好抑郁症，一定要接受专业治疗，并且从主观上去调节，才会取得更快更好的效果。详情点击这里，医师在线咨询