遇上雾霾天时，有人会感到害怕和恐惧，有人会感到焦虑和烦躁，有人会心情变得低落，有人会感到不舒服、不快乐或不幸福……近日，青岛安宁心理医院心理咨询中心在青岛市大学生中开展了针对雾霾天气影响人的心理状态情况调查，518名大学生参与问卷调查的结果显示：雾霾天气对大部分人的心理状态都会造成影响。>>>我有这种情况，问问医师怎么调节？

　　调查结果显示，48.65%的人会感到害怕和恐惧，62.36%的人会感到焦虑和烦躁，66.41%的人心情变得低落，65%~76%的人心里会感到不舒服、不快乐或不幸福，61.78%的人认为雾霾天气会使自杀率增高。>>>雾霾天烦躁怎么办？

　　青岛安宁心理医院心理咨询中心董效信表示，许多的研究表明，秋冬季节之所以容易诱发抑郁症等季节性情感障碍，与人体内和精神状态相关的内源性激素— 褪黑素分泌有关。褪黑素有抑制性作用，夜晚分泌，助人安眠，白天停止分泌，人相应会精神。雾霾天气，导致光照减少，人体褪黑素分泌增多，情绪相应受到抑制。

       而光照还会影响大脑中神经递质的功能，对人的思维情绪有重要影响。雾霾环境下，日照减少,紫外线照射不足,还会导致人体内维生素D生成不足,导致有些人会产生精神懒散、情绪低落等抑郁、焦虑烦躁等心理反应。

　　雾霾时，该如何进行自我调节?董效信建议：多关注自己的心理健康，在需要的时候寻求专业帮助。多参加有益身心的活动，注意保持充足的睡眠。当抑郁烦躁时，要及时调节，相信自己是可以摆脱抑郁。>>>点击这里，直接和在线医师交流

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