在跨入大数据的时代，网络成瘾的人越来越多，那么怎么才能预防网络成瘾的情况呢?青岛安宁医院的医师介绍，使用因特网会导致一个人在学习、社交、财政以及工作上出现混乱状态，这一点与我们熟知的赌博、饮食不规律和酗酒是极其类似的。网络成瘾预防方法有哪些?下面就由医师为您进行详细的介绍。

　　网络成瘾预防方法有哪些?主要有以下几点：

　　1、不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。请注意：借网消愁愁更愁。理由之一是，当你n小时后下网的时候，问题仍然在那儿，“逃得过初一，逃不过十五”。理由之二，你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化，你看：上网-----注意力从现实中转移------忘记生活烦恼，不需要几次，你就会如同巴浦洛夫的狗记住铃声会带来食物一样，记住上网能带来忘忧。以后，你一听到调制解调器的声音就会兴奋不已。

　　2、上网之前先订目标。每次化两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你省10个两分钟，甚至100个两分钟。

　　3、上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了。

　　网络成瘾预防方法有哪些?相信通过以上医师为您介绍的内容，您已经对此有了一定的了解，青岛安宁医院的医师提醒，如果您身边有朋友患有网络成瘾症，应劝其赶紧治疗，以免造成对自身的伤害。如果您对精神疾病还有更多疑问，可随时点击我院的在线医师咨询，让权威医师帮助您尽早摆脱疾病的缠绕，远离精神疾病、重获健康的生活。

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