你还在“网络游戏”的世界里徘徊么?在网游迷宫里，迷失了自己，像一只无头苍蝇，找不到出路吗?你是否也知道自己玩游戏耽误学业等情况，可还是控制不住吗?那就快来看看青岛安宁医院的医师怎样治疗网络成瘾症。

　　1、科学安排上网时间，合理利用互联网。首先，要明确上网的目标，上网之前应把具体要完成的工作列在纸上，有针对性地浏览信息，避免漫无目的地上网。其次，要控制上网操作时间。每天操作累积时间不应超过一个小时，连续操作一小时后休息30分钟左右;再次，应设定强制关机时间，准时下网。【在线咨询】

　　2、用转移和替代的方式摆脱网游成瘾。用每个人所特有的其它爱好和休闲娱乐方式转移注意力，使其暂时忘记网络游戏的诱惑。例如，喜欢体育运动的人可以通过打球、下棋等方法有效地转移注意力，以减少对网游的依赖。

　　3、培养健康、成熟的心理防御机制。研究表明，网游成瘾与人格因素 (个性因素)有关，一定的人格倾向使个体易于成瘾，网游只是造成成瘾的外界刺激之一。因此，要不断完善自己的个性，培养广泛的兴趣爱好和较强的个人适应能力，学会合理宣泄，正确面对挫折，只有这样才会形成成熟的心理防御机制，不会一味地躲在虚拟世界中逃避失败与挫折。

　　4、寻求心理医师的帮助。通过心理咨询，让心理医师与网游成瘾者之间建立良好的医患关系。这样做一面可以从精神上给成瘾者理解和支持，调动他们积极性，树立治愈的信心;心理医师会根据成瘾者的痴迷程度，用准确、生动、专业、亲切的语言分析“电子海洛因”的危害、网游成瘾形成的原因、过程及治疗措施，逐步帮助患者摆脱网游成瘾症。【在线咨询】

　　青岛安宁医院

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