目前，失眠患者大都是因为所处的社会环境、工作压力、精神因素等造成的，特别是由焦虑症而引发的失眠。青岛安宁医院的医师指出，焦虑型失眠常常会出现睡眠障碍，半夜易醒或者晚上难以入睡等，严重影响患者的身心健康。那么，如何缓解焦虑失眠症状?

　　以下是青岛安宁医院的医师介绍的几种可以缓解焦虑失眠症的小方法：

　　1、焦虑失眠患者应服从于睡眠这个自然过程，而不要强迫自己赶快入睡，应采取能睡多少就睡多少的态度。患者为了尽快入睡而焦急万分，但越是焦急越难以入睡，患者为了睡眠而做出种种努力，却起到了完全相反的效果，患者应明确这点;

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　　2、人只要没有特殊的病理性兴奋就会由于睡眠的本能，保证每天睡足六七个小时，我们如果不去考虑睡不着的问题，就会较快较顺利地入睡。如果实在睡不着，可阅读一些地理、历史的书籍，这些书可不至于使人太兴奋，但切忌看一些小说类的书籍。反正睡不着，就随他去吧的心理，反而能使自己开始睡着;>>>>>这些方法不管用？让医师来给你解决

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　　3、人在清醒状态时会有各种心事，所以人们都希望有一种无忧无虑的状态，而人在睡着时才感觉不到忧愁和痛苦。所以人们也想尽可能地多睡觉，甚至想得到超过胜利需要的睡眠。这是一种用睡眠来逃避现实的态度，人们又了这种心理就会很容易因睡不着而痛苦。所以失眠患者，对失眠应采取顺其自然的态度，保持正常的生活，适应外界事物的变化、认真工作。如能培养这样的生活态度，就会慢慢克服失眠。

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　　青岛安宁医院的李少华教授提醒，焦虑型失眠如果没有及时的治疗，对人的危害性很大。一方面使患者精神疲惫、无精打采，心慌等不良反应，另一方面还会影响到工作、学习和生活等，对家人带来很多不便。

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　　温馨提示：青岛安宁医院的医师介绍的缓解焦虑失眠症的方法，希望对您有一定的帮助。另外，如果您还想了解更多相关介绍，请点击本站的在线医师咨询，我们将竭诚为您服务。