克服恐惧症的方法有哪些呢?恐惧症发作时往往伴有显著的植物神经症状。患者所害怕的特定事物或处境是外在的，尽管当时并无危险。通常是突然发作胸闷、呼吸不顺畅、头晕、气促、心跳加速、身体发抖、冒冷汗、胸口痛、头皮麻、忽冷忽热等，感觉快要死了，部分身体失去知觉，不能控制自己等等。而通常出现这些症状，有些是有特定环境或状况的，也有些没有任何原因的。康复热线：0532-58977120

　　对待恐惧症时的正确的做法是：

　　1、 尝试放弃抵抗，与恐惧一起沉浮。也就是说，如果把恐惧形容为“矛”，

　　把抵抗形容为“盾”的话，“矛”刺过来的时候，“盾”不接招，那么“矛”失去了进攻的目标，它刺出去的力量也就会越来越小，所以恐惧对你的影响也就会越来越小。

　　这就像冲浪一样。恐惧就像一股巨浪，如果你与它搏斗，你一定会被淹死。唯有顺着巨浪，与她一起沉浮，才不至于被淹没，也不会受伤害。

　　2、 放松自己。找个地方坐下来，闭上眼睛，深呼吸，数1,2,3,…..10，觉察一下恐惧是否会平复下来?

　　这就是所谓的接纳，接纳恐惧的存在，与恐惧同在，允许它伴随你。只要你允许，它对你的伤害就会越来越少。

　　3、 当恐惧来的时候，要学会觉察。当你意识到的时候，告诉自己：“它”

　　又来了。但是不要紧，一会儿“它”会走的。

　　温馨提示：以上就是青岛安宁医院医师介绍的：克服恐惧症的方法有哪些的具体内容。如果患上了恐惧症，无需过度紧张焦虑，以免加重病情。患者最好找正规医院治疗。如果你还想了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院医师。