得了社交恐惧症该怎么办？生活中的一些人，他们与人交往时往往很害羞。平时很少与人接触，喜欢独来独往。青岛安宁医院医师介绍：这是典型的社交恐惧症的表现。社交恐惧症不同于性格内向或是害羞等情况，而是一种精神方面的疾病。社交恐惧症患者，对外部世界抱有强烈的恐惧、不安以及忧虑感。

　　社交恐惧症患者对于社会群体的认识常常不自觉地偏向负面、消极一面。他们会害怕自己在社交场合中做出一些难堪的事情。一般而言，这类人只会跟自己的一个亲近家人或朋友进行沟通，对于外界的人群，则会从潜意识当中产生抗拒感。要如何治疗呢?康复热线：0532-58977120

　　如何打破社交恐惧症的“围墙”

　　1、当你感到十分害羞时，不妨进行深呼吸，慢慢调节呼吸节奏，帮助缓解紧张情绪，提高自信心。

　　2、当你在于其他人进行交流过程中，出现情绪异常紧张或是忧虑、恐惧时，可以在手里握住一个杯子、手帕、书或者是其他小东西之类的。有时候，手中握着东西能够给人带来安全感，同时，也可以把部分焦虑紧张情绪转移到所握物品上。

　　3、学会正视他人眼睛。对社交感到恐惧的人，常常因为自卑、恐惧、紧张等心理因素影响而逃避别人视线，不敢与他人进行交流。但我们都知道，面对问题时，逃避不利于问题的解决，只有勇敢面对，才能够克服“心魔”。因此，从现在开始，有意识地让自己大方无畏地看着别人，刚开始你可能觉得不习惯，当这样做的次数增多后，就感觉没什么不好意思了。

　　4、有的人为什么会对社交产生强烈恐惧感呢?除了情绪紧张外，知识面狭窄也是造成社交恐惧症原因之一。社交恐惧症的人因为害怕在他人面前“出丑”，所以决绝与外界进行交流。但如果能够多留意时事新闻、阅读书籍杂志开拓宽知识面，有助丰富自身内涵，提高自信心，克服社交恐惧症。

　　5、做运动对于克服社交恐惧症也有帮助。比如，你可以自然站直身体，然后把其中一侧脚跟往上提，然后放下，重复做30次左右，每天坚持，能够有效消除因社交恐惧而造成的心神不定情绪。

　　温馨提示：人是需要群体的，人需要与别人沟通、交流获得更多更好的资讯。社交恐惧症不利于自身发展，甚至会成为个体发展的掣肘，制约个体发展。因此，如果患有社交恐惧症要早点治疗。如果你还有疑问，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院医师。