和别人对视就心里特别的害怕，不敢抬头看，不敢说话，青岛安宁医院的心理医师表示，这都是社交心理出现了一些问题，害怕和别人对视，就和我们日常生活中怕黑，怕蛇等心理的共同点都是惧怕这种危险性，所以也算是正常，但是如果这种情况严重的话，就需要到医院进行治疗了。

　　那么害怕和别人对视有什么好的方法进行缓解呢?

　　(1)深呼吸放松法。当自己在社交场合中感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，以尽可能慢的速度作几次深呼吸，同时在心里默念：放松、放松。

　　(2)想像放松法。平时想像一个自己最喜欢的场景(如草原、森林、大海等)，每天练习几次，直到一想到“草原”或“森林”等词时立刻便感觉放松为止。以后在社交场合中感觉紧张时，便可以通过在心中默念这个词以达到放松的效果。

　　(3)系统脱敏法。把自己最感恐惧的场景依次排列出来，如：和人打招呼、在人面前书写、当众发言，然后，从最低等级开始，先做一会儿放松训练，然后想象自己正与人打招呼，停止想像，体会一个刚才的紧张程度，再做放松练习，再想象，再体会，直到不感觉紧张，那么就可以进人第一次想象，直到想象自己当众发言也不紧张时为止。

　　当我们完成了想象脱敏之后，还应在现实的生活、学习、工作场景中去逐渐脱敏，直到消除紧张为止。

　　(4)模仿学习法。这也就是向周围那些社会适应良好、性格开放的人学习，去和他们交往并且交友，从某种意义上说，这是降低不太严重的社交恐怖的捷径.

　　社交心理:害怕和别人对视?相信通过以上医师为您介绍的内容，您已经对害怕和别人对视这样的情况有了一定的了解，害怕和别人对视，还是应该选择到正规的医院进行治疗，才能更好的解决这样的情况，刚开始出现这种情况进行一定的自我缓解是可以解决的，但是长期出现这种情况就应该选择医院进行治疗了。心理咨询热线：0532-58977120。