非常害怕和别人说话，别人和自己说话，自己也不敢和他们对视，说话也颤颤巍巍的，一说话就脸红等，青岛安宁医院的心理医师表示，不要以为这样的人真的是害羞，其实这很有可能是社交心理恐惧症的一种情况。那么社交害怕心理如何缓解呢?下面就由医师为您进行详细的介绍，希望对您有一定的帮助。

　　社交害怕心理如何缓?缓解的方法主要有以下几点：

　　1、正确认识自我

　　俗话说：“人贵有自知之明。”怎样克服心理障碍，能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康 的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“ 我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。

　　2、主动与人交往

　　人际关系 是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友，无疑对自己的心理健康是有裨益的。

　　3、理性控制情绪

　　生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多人都会产手愤怒、焦虑 、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活。这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖;另一方面要进行心理换位，想想：“我是对方会怎么办?”或“某某遇到这种情况会怎么办?”在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。

　　社交害怕心理如何缓解?相信通过以上医师为您介绍的内容，您已经对社交害怕恐惧心理如何进行缓解有了一定的了解，社交恐惧心理在进行自我缓解和调节后还是会有这种情况出现，就要到正规的心理医院进行帮助治疗。推荐青岛安宁医院的心理医师，给您更专业的辅导，走出社交恐惧症，咨询热线：0532-58977120。