经常会有朋友来青岛安宁医院咨询心理医师，自我心理调节方法如何缓解社交恐惧?青岛安宁医院的心理医师表示，社交恐惧一定要战胜自己，不能让自己有其他方面的掺杂，了解自我调节心理方法，更好的缓解这样的情况。可是经过自我调节之后还是会有这样的情况出现，还是应该咨询专业的相关人士。

　　自我心理调节方法如何缓解社交恐惧?医师表示，主要的方法有以下几点：

　　1、精神胜利法。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遇到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理。

　　2、难得糊涂法。这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性问题上"糊涂"一下，以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。

　　3、随遇而安法。生活中，每个人总会遇到一些不愉快的事件，生老病死、天灾人祸都会不期而至，用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

　　4、幽默人生法。当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默来化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，使沉重的心境变得豁达、开朗。

　　5、宣泄积郁法。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉，或进行一项你所喜爱的运动，也可以作一次旅行来改变心境。

　　6、音乐冥想法。当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，不妨试看去做一次“心理按摩”。

　　自我心理调节方法如何缓解社交恐惧?相信通过以上医师为您介绍的内容，您已经对自我心理调节的方法，如何进行缓解有了一定的了解，社交恐惧对患者造成的危害非常严重，只有及早的到正规的医院进行治疗和调节才能达到一个满意的效果，关于社交恐惧，如果您有更多的问题，点击网上在线医师进行咨询。