2015年12月15日是第27个世界强化免疫日，说起免疫力，大家知道吗?长期睡眠不足或失眠会引发身体免疫力下降!

　　你有过夜已渐深却辗转反侧无法入睡的经历吗?你是否每天总是依赖那小小的安眠药片为自己制造睡意?青岛安宁医院的医师介绍，长期的紧张、疲劳状态会使人体的免疫机制下降，从而容易引发各种疾病，对此现象很多人并不十分在意。

　　有关部门对一些人群进行了调查，发现目前有相当一部分人，特别是一些白领人士，长期以来因工作关系养成了熬夜的习惯，由于经常熬夜从而引起失眠多梦，体虚无力，头晕胸闷等“亚健康”症状，失眠不仅会使人疲劳还能使人体的免疫机制下降，但一些人对此往往不以为意，认为失眠不是病，实在睡不着就服安眠药，结果等到酿成大病则悔之晚矣……

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　　睡眠不足对身体健康的危害

　　许多人缺乏足够的睡眠，长期失眠影响了他们白天的学习和工作，一些人认为熬夜是一种能耐，对学习和工作有益处，其实熬夜后很多人常常出现头昏和嗜睡，如果在这种情况下，长时间呆坐在书桌前继续废寝忘食努力学习，其结果只能是做做样子，而不能获得和自己辛苦付出相应的成果。所以，从个人健康的角度来看，必须十分清醒地意识到睡眠不足对身心健康的严重危害，改变对熬夜不以为意的态度。

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　　缺少睡眠的人易造成免疫力下降

　　睡眠不仅仅在于能恢复体力消除疲劳，更重要的还在于它能保持人的机体免疫力，使人体自身能抵御疾病的侵扰，而缺少睡眠将会严重影响人体的免疫力，从而使人容易生病。研究发现，一个人如果每天减少4小时的睡眠，第二天他身体内抵御外来细菌侵袭的免疫细胞的活动将大大减弱，因此患有失眠症或经常熬夜活动的人更要注意增强自身的机体免疫力。

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　　如何缓解失眠提高睡眠质量?

　　1.适量的体育锻炼。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候。

　　2.注意饮食习惯。临睡前吃点糖水或喝一杯牛奶有助于睡眠。

　　3.睡前洗澡或泡脚。洗热水澡有助于放松肌肉，可令人睡得更好。睡觉前半小时用温水泡脚有助于放松脚部及腿部，可以缓解一天的疲劳。

　　其实最好的办法是正视失眠，不要逃避，选择到正规的医院进行科学治疗，失眠不可怕，通过系统的治疗一定可以治愈。>>>点击这里，直接咨询医师如何治疗吧