现代社会，精神压力往往大于身体压力，使人容易患上一些精神疾病。而神经衰弱就是其中常见的症状，患者多表现出精神易兴奋和脑力易疲乏等，其中失眠是最常见的一种症状。

　　“白天没精神，晚上睡不着。”神经衰弱患者对这句话的理解一定最深。由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，患有神经衰弱的病人，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，抑或是醒后又难以再睡。患者因焦虑而失眠，由失眠而焦虑，互为因果，反复影响，成为了神经衰弱的失眠症。失眠后白天头昏脑涨，精神萎靡，学习和工作效率低下，深感痛苦。

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　　精神因素是主因

　　神经衰弱是超负荷的体力或脑力劳动促使大脑皮层兴奋和抑制功能紊乱引起的。脑力劳动者占发病人数的86%以上，这也间接地说明神经衰弱与过度脑力劳动有关。各种能引起神经系统功能过度紧张的社会心理因素，都会成为神经衰弱的促发因素。生活中有很多失意之事，比如失恋、夫妻邻里关系不合、上下级及同事间关系不好、意外打击、高考落榜等，如果不能正确对待，均可成为神经衰弱的致病因。

　　此外，遗传和人格类型、年龄等因素也有影响。例如，性格内向、情绪不稳定者，经常多愁善感、焦虑不安的人，容易患神经衰弱。

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　　那么面对神经衰弱，该如何调节睡眠呢?

　　1、冬季睡眠以“早卧晚起”为主。最好做到天明才起，但也不应起得太晚，否则阳气无法舒展升腾，不利于身体的阴阳平衡。

　　2、睡前放松心情，保持安静。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　3、睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料尤其不利于睡眠。

　　4、保持适度运动。每天保持半个小时至一个小时的运动，借以灵活身体各部器官，但睡眠前应尽量避免剧烈运动，借睡前剧烈运动，使身体疲倦后易睡的想法是错误的。

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