上周末阳光明媚，气温适宜，那感觉真是美好。可是，昨天一整天的小雨，霎时冷却了人们所有的幻想...正所谓一场秋雨一场寒，想必青岛的小伙伴们已经充分体会到“一秒入冬”的感觉了。而且，网传今年可能是30年来最冷寒冬，这一爆炸性消息，不禁让众人惊呼：where's my 秋裤？为此，青岛安宁医院医师提醒：天气转冷，秋裤固然重要，但同时也别忘了让心灵取取暖！

 

 

这两天，身边总有人觉得没有精神、烦躁不安，而且感觉压力很大，青岛安宁心理医师表示，这是因为天气转冷造成的抑郁的症状，俗称“心理流感”。是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而天气寒冷的时候更容易出现这个症状。>>>我有这种症状，咨询在线医师

 

       医师解读：什么是“心理流感”？

由于寒冷使机体新陈代谢和生理功能处于抑制状态，因此更容易诱发人的消极心理。诸如迷茫、孤独和忧郁之感，注意力分散、打不起精神、工作效率下降、情绪容易感到低落等消极心理增加，对自己的生活和工作造成不好的影响。很多人因此怀疑自己，觉得自己的生活变得很糟糕。>>>我有类似症状，问问医师怎么办？

 

 

 

      你是“心理流感”高发人群吗？

 

 

 

 

        青岛安宁医院医师指出，女性是冬季抑郁症的高发人群，发病率在23%~38%之间，是男性的4倍。原因在于女性天生比男性对天气的变化更敏感。从生理方面来说，天气寒冷，女性大脑中的复合胺就会因为日照缩短而分泌失常，从而导致生理节律紊乱和内分泌失调。

 

 

从心理来看，压力大、易感性的女性对外界刺激的反应能力降低，也容易引起抑郁情绪。加上现代女性生活节奏快、压力大，行为方式普遍表现为忙忙碌碌，导致她们的情绪容易趋向于不稳定。特别是常年在室内电脑前工作、很少运动的女性，也比一般人更易患抑郁症。此外，不健康、不规律的生活方式也会恶化情绪。>>>我是这种情况，怎么调节？

此外还有性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人;常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者;上班很少见太阳以及对寒冷较敏感的人，都更易患上“心理流感”。>>>我是这种情况，怎么调节？

 

 

 

       怎样调整“心理流感”？

 

 

 

青岛安宁医院心理医师建议：“心理流感”人群要给自己积极的心理暗示，遇到挫折时要冷静分析，及时发泄不良的情绪。另外平时要多晒太阳多运动，注重饮食的调节。如果自我调节仍然不能改善自己的不良情绪，要及时到医院求助于心理医师。>>>想要了解更多调节方法，直接咨询在线医师

　　

       最后，青岛安宁医院医师提醒：天气转冷，还可能引发精神疾病，望广大患者做好预防措施。

 

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