十一黄金周正式收尾，也标志着2015的最后一个法定节假日结束，下一个小长假照常得等到2016年元旦，距今还有85天，堪称2015年最长假期空窗期。

　　在过去的两天里，你应该就得到了诸多提示，朋友圈里“不想上班”、“假期最后一天”、“没玩够”的状态都给“上班”奏响了消极的前奏。今天是十一假期后上班第一天，很多上班族还没有回到工作状态，显现出了各种症状：走进办公室，瞬间觉得情绪低落;心情莫名抑郁、烦躁，对工作提不起劲;同时，身体也闹起了脾气，恶心、反胃、腹泻等胃肠疾病随之而来，头痛、失眠更是让上班族们苦不堪言。>>>我有这些症状，问问医师怎么办？

　　这些症状的出现与上班族假期生活有关。假日期间，长途出游、看电视、上网、和朋友聚会……人们往往打破了平时的生活规律，让躯体进入一种混乱的状态，假期结束时一时难以调整;另外，与上班族的心理期望有关。一些人对目前从事的工作热情不足，工作得并不开心，当他们从轻松自由的节日休假状态回归到不热爱的“战场”，心情自然不会太好。>>>节后综合症怎么调节？电机咨询

　　医师建议，假期一结束便投入到紧张、繁忙的工作中对上班族有一定难度，过重的压力会直接加剧“节后综合征”的症状。首先可以在心里给自己一个正向的暗示;其次，尽量给自己一个适应上班的缓冲期，这段时候，尽量从事一些相对轻松的工作，适当降低对自己的要求;再次，就是和同事们多沟通、交流，恢复和建立良好的同事关系。>>>直接点击咨询医师，了解更多

　　青岛安宁心理医院

　　★咨询电话：0532-8373 0999

　　★咨询QQ：1207700999

       ★官方微信：qdanyy

       ★医院地址：青岛市市北区重庆南路69号

　　 在线咨询|免费预约