昨天是国庆长假最后一天，不论在微信上还是在QQ里，基本是悲鸣一片，大家都在喊“我不想起床，我不想上班.......”。甚至我院的心理科都有前来咨询“上班恐惧症”、“上班焦虑症”的上班族。>>>上班恐惧症有哪些症状？点击咨询

　　节后刚上班，很多人会感到烦躁、心绪不宁、注意力不集中。青岛安宁医院心理咨询师分析说，人的心理活动是一个复杂、连续的过程，虽然长假时间和工作学习时间在物理上有比较明确的界限，但在心理上并没有一个严格的界限。所以，长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在长假之后的较长时间内对人发生作用，所以，即便是已经开始正常上班了，也很容易由于延续着长假放松情绪的“惯性”而不能进入工作状态，无法尽快收心。>>>我有类似状况，问问心理医师

　　那么怎样才能尽快进入工作状态呢?青岛安宁医院心理医师给出了一下几条建议：

　　第一，上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动，应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。

　　第二，上班后有计划地调整好生物钟，最有效的方法之一就是运动。慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，面对即将投入的工作。

　　第三，购买一些办公用品，找回工作的感觉。

　　第四，上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻，以免分心。

　　第五，上班前一天要让自己的安排比平时稍紧一些，尽早进入工作状态。>>>点击这里直接与在线医师交流

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